Smartwatch ບໍ່ແມ່ນພຽງແຕ່ອຸປະກອນທີ່ທັນສະໄຫມທີ່ສາມາດບອກທ່ານເວລາ, ສົ່ງແຈ້ງການໃຫ້ທ່ານ, ແລະຫຼິ້ນດົນຕີ.ພວກເຂົາຍັງເປັນອຸປະກອນທີ່ມີປະສິດທິພາບທີ່ສາມາດຕິດຕາມສຸຂະພາບແລະການສອດຄ່ອງກັບຂອງທ່ານ, ໂດຍສະເພາະອັດຕາການເຕັ້ນຫົວໃຈແລະຮູບແບບການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານ.ໃນບົດຄວາມນີ້, ພວກເຮົາຈະສໍາຫຼວດວ່າເປັນຫຍັງຄຸນນະສົມບັດເຫຼົ່ານີ້ມີຄວາມສໍາຄັນ, ປະເພດຂອງ smartwatches ມີ, ແລະສິ່ງທີ່ໄດ້ປຽບພວກເຂົາເຈົ້າສະເຫນີ.
## ເປັນຫຍັງຕິດຕາມອັດຕາການເຕັ້ນຫົວໃຈຂອງເຈົ້າ?
ອັດຕາການເຕັ້ນຫົວໃຈຂອງເຈົ້າເປັນຈຳນວນຄັ້ງທີ່ຫົວໃຈຂອງເຈົ້າເຕັ້ນຕໍ່ນາທີ.ມັນສາມາດແຕກຕ່າງກັນຂຶ້ນກັບອາຍຸສູງສຸດ, ລະດັບກິດຈະກໍາ, ອາລົມ, ແລະສະພາບສຸຂະພາບຂອງທ່ານ.ການຕິດຕາມອັດຕາການເຕັ້ນຫົວໃຈຂອງເຈົ້າສາມາດຊ່ວຍເຈົ້າໄດ້:
- ປັບປຸງປະສິດທິພາບກິລາຂອງທ່ານ.ໂດຍການຕິດຕາມອັດຕາການເຕັ້ນຫົວໃຈຂອງທ່ານໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍ, ທ່ານສາມາດປັບຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງທ່ານໃຫ້ກົງກັບເປົ້າຫມາຍແລະລະດັບຄວາມສອດຄ່ອງຂອງທ່ານ.ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ຖ້າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະເຜົາໄຂມັນຫຼາຍ, ທ່ານສາມາດມຸ່ງໄປສູ່ເຂດອັດຕາການເຕັ້ນຫົວໃຈຕ່ໍາ (ປະມານ 60-70% ຂອງອັດຕາການເຕັ້ນຫົວໃຈສູງສຸດຂອງທ່ານ).ຖ້າທ່ານຕ້ອງການປັບປຸງຄວາມອົດທົນຂອງທ່ານ, ທ່ານສາມາດມຸ່ງໄປສູ່ເຂດອັດຕາການເຕັ້ນຫົວໃຈທີ່ສູງຂຶ້ນ (ປະມານ 80-90% ຂອງອັດຕາການເຕັ້ນຫົວໃຈສູງສຸດຂອງທ່ານ).¹
- ການຄຸ້ມຄອງລະດັບຄວາມກົດດັນຂອງທ່ານ.ໂດຍການຕິດຕາມອັດຕາການເຕັ້ນຫົວໃຈຂອງທ່ານຕະຫຼອດມື້, ທ່ານສາມາດກໍານົດສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມກົດດັນແລະວິທີການຮັບມືກັບມັນ.ຕົວຢ່າງ, ຖ້າທ່ານສັງເກດເຫັນວ່າອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈຂອງທ່ານເພີ່ມຂຶ້ນໃນເວລາທີ່ທ່ານມີເສັ້ນຕາຍຫຼືການໂຕ້ຖຽງ, ທ່ານສາມາດປະຕິບັດການຫາຍໃຈຫຼືການຝຶກສະມາທິເພື່ອເຮັດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງສະຫງົບລົງ.²
- ຕິດຕາມສຸຂະພາບຫົວໃຈຂອງທ່ານ.ໂດຍການຕິດຕາມອັດຕາການເຕັ້ນຫົວໃຈຂອງທ່ານໃນໄລຍະເວລາ, ທ່ານສາມາດກວດພົບການປ່ຽນແປງທີ່ຜິດປົກກະຕິທີ່ອາດຈະຊີ້ໃຫ້ເຫັນເຖິງບັນຫາຫົວໃຈ.ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ຖ້າທ່ານສັງເກດເຫັນວ່າອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈຂອງທ່ານສູງເກີນໄປ (ສູງກວ່າ 100 ເທື່ອຕໍ່ນາທີ) ຫຼືຕໍ່າເກີນໄປ (ຕ່ໍາກວ່າ 60 ເທື່ອຕໍ່ນາທີ), ທ່ານອາດຈະເປັນຫົວໃຈເຕັ້ນຜິດ ຫຼື ຕັນ.ທ່ານຄວນປຶກສາກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານຖ້າທ່ານມີອາການຕ່າງໆເຊັ່ນ: ເຈັບຫນ້າເອິກ, ຫາຍໃຈສັ້ນ, ວິນຫົວ, ຫຼືເປັນລົມ.³
## ເປັນຫຍັງຕ້ອງເລືອກຮູບແບບການອອກກຳລັງກາຍ?
ຮູບແບບການອອກກໍາລັງກາຍເປັນຄຸນສົມບັດທີ່ອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານເລືອກປະເພດຂອງກິດຈະກໍາທີ່ທ່ານກໍາລັງເຮັດຢູ່ໃນ smartwatch ຂອງທ່ານ.ມັນສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານ:
- ໄດ້ຮັບຂໍ້ມູນທີ່ຖືກຕ້ອງຫຼາຍ.ໂດຍການເລືອກຮູບແບບການອອກກໍາລັງກາຍ, ທ່ານສາມາດບອກ smartwatch ຂອງທ່ານວ່າເຊັນເຊີແລະສູດການຄິດໄລ່ທີ່ຈະໃຊ້ເພື່ອວັດແທກການປະຕິບັດຂອງທ່ານ.ຕົວຢ່າງ, ຖ້າທ່ານເລືອກໂໝດແລ່ນ, smartwatch ຂອງທ່ານຈະໃຊ້ GPS ແລະ accelerometer ເພື່ອຕິດຕາມໄລຍະທາງ, ຄວາມໄວ ແລະຈັງຫວະຂອງທ່ານ.ຖ້າທ່ານເລືອກໂໝດລອຍນ້ຳ, ໂມງອັດສະລິຍະຂອງທ່ານຈະໃຊ້ການຕໍ່ຕ້ານນ້ຳ ແລະ gyroscope ເພື່ອຕິດຕາມຈັງຫວະ, ການຖອກທ້ອງ ແລະ ແຄລໍຣີທີ່ເຜົາຜານ.
- ໄດ້ຮັບຄໍາຄຶດຄໍາເຫັນສ່ວນບຸກຄົນຫຼາຍຂຶ້ນ.ໂດຍການເລືອກຮູບແບບການອອກກໍາລັງກາຍ, ທ່ານສາມາດບອກ smartwatch ຂອງທ່ານວ່າເປົ້າຫມາຍແລະຕົວຊີ້ວັດໃດທີ່ຈະສະແດງຢູ່ໃນຫນ້າຈໍຂອງທ່ານ.ຕົວຢ່າງ: ຖ້າທ່ານເລືອກໂໝດການຂີ່ຈັກຍານ, smartwatch ຂອງທ່ານຈະສະແດງເຂດອັດຕາການເຕັ້ນຫົວໃຈ, ພະລັງງານອອກ, ແລະລະດັບຄວາມສູງຂອງທ່ານ.ຖ້າທ່ານເລືອກໂຫມດໂຍຄະ, smartwatch ຂອງທ່ານຈະສະແດງອັດຕາການຫາຍໃຈ, ລະດັບຄວາມກົດດັນ, ແລະຄະແນນຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງທ່ານ.
- ໄດ້ຮັບແຮງຈູງໃຈແລະຄວາມມ່ວນຫຼາຍ.ໂດຍການເລືອກຮູບແບບການອອກກໍາລັງກາຍ, ທ່ານສາມາດບອກ smartwatch ຂອງທ່ານວ່າສິ່ງທ້າທາຍແລະລາງວັນໃດທີ່ຈະສະເຫນີໃຫ້ທ່ານ.ຕົວຢ່າງ, ຖ້າທ່ານເລືອກໂໝດການຍ່າງປ່າ, smartwatch ຂອງທ່ານຈະໃຫ້ປ້າຍ ແລະລາງວັນແກ່ເຈົ້າສຳລັບການໄປເຖິງຄວາມສູງ ແລະໄລຍະທາງໃໝ່.ຖ້າທ່ານເລືອກຮູບແບບການເຕັ້ນ, smartwatch ຂອງທ່ານຈະໃຫ້ຄໍາແນະນໍາດົນຕີແລະຄໍາແນະນໍາຈັງຫວະເພື່ອໃຫ້ທ່ານເຄື່ອນໄຫວ.
## ຄວາມໄດ້ປຽບຂອງ smartwatches ມີຫຍັງແດ່?
Smartwatches ບໍ່ພຽງແຕ່ອຸປະກອນທີ່ສະດວກທີ່ສາມາດຊ່ວຍທ່ານເຊື່ອມຕໍ່ແລະຈັດລະບຽບ, ແຕ່ຍັງເປັນເຄື່ອງມືທີ່ມີປະສິດທິພາບທີ່ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານປັບປຸງສຸຂະພາບແລະການສອດຄ່ອງກັບຂອງທ່ານ.ໂດຍການຕິດຕາມອັດຕາການເຕັ້ນຫົວໃຈຂອງທ່ານແລະເລືອກຮູບແບບການອອກກໍາລັງກາຍ, ທ່ານສາມາດ:
- ບັນລຸເປົ້າຫມາຍການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານໄວຂຶ້ນແລະງ່າຍຂຶ້ນ.ໂດຍການຮູ້ເຂດອັດຕາການເຕັ້ນຫົວໃຈແລະຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມປະສິດທິພາບການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນສູງສຸດ.ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດຕິດຕາມຄວາມຄືບຫນ້າຂອງທ່ານແລະໄດ້ຮັບຄໍາຄຶດຄໍາເຫັນກ່ຽວກັບວິທີການປັບປຸງປະສິດທິພາບຂອງທ່ານ.
- ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດຫົວໃຈ ແລະພະຍາດຊໍາເຮື້ອອື່ນໆ.ໂດຍການຮັກສາອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈຂອງທ່ານຢູ່ໃນຂອບເຂດທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະຫຼີກເວັ້ນການອອກກໍາລັງກາຍຫຼາຍເກີນໄປ, ທ່ານສາມາດຫຼຸດລົງຄວາມດັນເລືອດ, cholesterol, ແລະການອັກເສບ.ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດປ້ອງກັນຫຼືຄຸ້ມຄອງສະພາບຕ່າງໆເຊັ່ນ: ພະຍາດເບົາຫວານ, obesity, ແລະການຊຶມເສົ້າ.
- ເສີມຂະຫຍາຍການສະຫວັດດີການແລະຄວາມສຸກຂອງທ່ານ.ໂດຍການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິແລະການຄຸ້ມຄອງລະດັບຄວາມກົດດັນຂອງທ່ານ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມໂປຣໄຟລຂອງທ່ານ, ພະລັງງານ, ຄວາມຫມັ້ນໃຈ, ແລະຄວາມຫມັ້ນໃຈຕົນເອງ.ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດເພີດເພີນກັບຄວາມມ່ວນແລະຄວາມພໍໃຈຂອງການທ້າທາຍຕົວທ່ານເອງແລະບັນລຸເປົ້າຫມາຍໃຫມ່.
## ສະຫຼຸບ
smartwatches ແມ່ນຫຼາຍກ່ວາພຽງແຕ່ gadgets.ພວກເຂົາເປັນທາງເລືອກທີ່ສະຫຼາດເພື່ອສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າ.ໂດຍການຕິດຕາມອັດຕາການເຕັ້ນຫົວໃຈຂອງທ່ານແລະເລືອກຮູບແບບການອອກກໍາລັງກາຍ, ທ່ານສາມາດຮັບຜິດຊອບການອອກກໍາລັງກາຍແລະສຸຂະພາບຂອງທ່ານ.ບໍ່ວ່າທ່ານຕ້ອງການເຜົາໄຂມັນ, ສ້າງກ້າມຊີ້ນ, ປັບປຸງຄວາມອົດທົນ, ຫຼືພຽງແຕ່ມີຄວາມມ່ວນ, ມີ smartwatch ສໍາລັບທ່ານ.
ເວລາປະກາດ: 13-07-2023
